10 Råd til opstramning af dit hjemmearbejde
10 Råd til opstramning af dit hjemmearbejde FRA HK:
- Husk ergonomien – få nu indstillet den stol (fx ved hjælp af en pude), få løftet bordet, hvis det er muligt, sæt tastatur til den bærbare og få skærmen op, så du ikke skal bøje nakken for at læse på den.
- Definér din arbejdsdag – og sørg for en uforstyrret ‘arbejdsplads’. Læg et dagligt skema, afsæt et antal timer til arbejde og hold så fri.
- Sørg for at få pauser – det hjælper dig også til at være fokuseret i forhold til opgaverne. Rejs dig op, skift siddestilling og gå en tur.
- Husk, at du er en del af en speciel situation, hvor hjemmekontoret er en midlertidig løsning. Afstem forventninger, så du ikke får det dårligt med dit præstationsniveau.
- Hold kontakt med kolleger – og skab flere digitale møder med socialt indhold. Find en kollega at diskutere udfordringer og problemer med.
- Sæt tid af til din familie eller andre, som har brug for dig. Fordel rollerne i familien under hjemmearbejdet, så der tages hensyn til alle.
- Hvis ikke lederen selv gør det, så tag kontakt med vedkommende og få klare svar og feedback.
- Børst tænder, tag tøj på og gør dig ‘klar’ til arbejdsdagen med en flaske vand ved skærmen. Gå eventuelt en tur inden og efter arbejdstid.
- Husk, at arbejdsmiljøloven også gælder fra hjemmekontoret!
- Læg daglige øvelser ind for din kontorkrop. Og sørg for fysisk træning flere gange om ugen!
Senest ændret: tirsdag den 23. juni 2020, 06:36